sexta-feira, 28 de dezembro de 2007

Feliz Ano Novo!!



E o que desejo, para todas as minhas amigas..

quarta-feira, 26 de dezembro de 2007

Natal passou


O Natal passou mais ficou 2 kilos aqui em casa, será que Papai Noel que perdeu........kkkkkkkkkkkkkkkkk.

A gente perde a noção do que come no final de ano, eu ainda tenho um aniversário amanhã, e depois dia 30 tem o aniversário dos gêmeos, nem quero me pesar depois que passar essas festas, imagina só docinhos, bolos e outras coisinhas.

Mas o mais importante é Desistir Jamais...

Essa duplinha é demais...

domingo, 23 de dezembro de 2007

Fotinho


Essa tá boa.....kaokokokaokaokoak

sexta-feira, 21 de dezembro de 2007

Sonho de Natal


Aquele velhinho sempre povoou os meus sonhos!Ao acordar, eu olhava e não o via...O saco de brinquedos era minha adoração!Ao acordar, eu procurava e não o encontrava.

O sapato, na janela, continuava vazio...Em cada aniversário dele, eu sonhava e buscava.E os sinos repicando na torre da IgrejaBlém - blom...blém-blom... blém-blom

Pareciam me dizer: desilusão...desilusão...desilusão...O tempo foi passando, a dor eu acalentando,Até que entendi que o brinquedo era simbólico

Que o velhinho não existiaQue aquele, era o dia da Salvação!Que Maria deu seu filho Jesus para a nossa Redenção!Com alegria percebique os sinos mudaram o som que em mim agora ecoavaa palavra coração...coração...coração...E o espírito do Natal, eu comecei a viver!

Feliz Natal!Que você possa ter a alegria de vivê-lo em sua plenitude!

Um Ano Novo cheio de paz!Ouvindo sempre os sinos do amor fraterno,da solidariedade, da compreensão.

Natal

Minhas amigas Natal tá chegando, estou na correria, muitos presentes pra comprar.
O peso continua na mesma.
Feliz Natal para todas as minhas amigas.
Beijos!!!

domingo, 16 de dezembro de 2007

É hoje


Hoje é dia do encontro Light, estou super ansiosa, quero conhecer pessoas novas , trocar experiencia, depois eu conto como foi.

sexta-feira, 14 de dezembro de 2007

Sexta-feira


Graças a Deus chegou a sexta, essa semana foi terrivel, muito calor ,M que chegou, mesmo peso, tudo continua o mesmo, vou ver se vou no encontro Light, se for vou levar minha filha junto, e aproveitar pra passear no shopping. Essa dupla é da pesada....

segunda-feira, 10 de dezembro de 2007

Afilhada




Essa é minha outra afilhada Raffaela na formatura do jardim.

segunda


Vamo lá força na peruca, espero que essa semana seja realmente light, preciso emagrecer........

O desanimo ainda me persegue, sai desde corpo que não te pertence.....

Alimentação está quase normal, fora alguns deslizes, com o calor que esta fazendo tomo bastante água ,mas chá é ruim de tomar.

Hoje prometo que vou caminhar, mais tarde.

quinta-feira, 6 de dezembro de 2007

Na mesma


Me pesei continuo com 85kg, quero chegar aos 75kg até o final de ano,mas vai ser fogo.Preciso me esforçar mais e me manter na linha, o que está sendo super dificil. Dia 21 tenho um casamento pra , mas tô sem uma roupa legal.Uma fotinha minha,meu marido e minha afilhada.

terça-feira, 4 de dezembro de 2007

Sei lá

Hoje não estou muito a fim de escrever, ainda não pesei, nem tomei chá , nem água, nem dieta. Hoje tô com uma preguiça, nem te conto...
Espero estar mais animada amanhã

sexta-feira, 30 de novembro de 2007

Mais um findi



Espero que esse findi seja calmo, estou precisando de um descanso.Por os pensamentos em ordem , pois algumas coisas estão atrapalhando meu emagrecimento.

quinta-feira, 29 de novembro de 2007

Vamos no encontro?


Quem vai nesse encontro light, eu estou super animada com isso, poder conhecer pessoas que estão na mesma luta que eu, é muito bom faz a gente se sentir mais forte, estou contando os dias pro encontro, espero conhecer bastante gente..
Não vamos exagerar na magreça em..

terça-feira, 27 de novembro de 2007

Essa é boa

É fácil sentir-se como você estivesse totalmente sozinho!
Sentir-se como se ninguém soubesse que tão bom você é;o bem que há dentro de você está tentando tão dificilmente quebrar completamente!
Talvez seja a sua hora de se levantar e voar!
Você não saberá se nunca tentar!Eu estarei com você todo o tempo!
você estará bem!não deixe qualquer um dizer que você não é forte o bastante!não desista!não há nada de errado com ser apenas você mesmo, isso é mais que o suficiente!alguns vêm e levantam a voz...abra a mente e faça algum barulho!
Você quer ser conhecido!Você quer ser ouvido e sabe que é bonito!
Você tem tanto pra dar; alguma mudança que queira viver!
Então grite e deixe-se mostrarVocê tem um diamante em seu coração.Uma luz que brilha tanto quanto as estrelas.
Não tenha medo de ser tudo que você éVocê estará bem!
Você não pode apenas sentar-se e ver o mundo mudar!Isso é o que você tem a dizer!
Ninguém pode estar em seu lugar!
Então vamos lá, nunca é tarde demais!
Não desista!

Terça da esperança



Hoje levantei cedo levei meus babys no pneumologista, fim de inverno e primavera tudo bem com eles, o Willyam vai por um remédio no nariz antes de dormir pra ver se para de roncar e se é renite que ele tem, mas no resto tudo tranquilo. Meu desafio tá fraquinho hoje, mais tarde vou caminhar pra ver se me animo mais.Hoje chegou minha balança nova claro que não deu pra comprar uma digital, mas já está muito bom ,pq a que eu tinha era velha demais.Peso 85kg e feliz....

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segunda-feira, 26 de novembro de 2007

Segunda

Segunda Feira Recados Para orkut
Começa mais uma semana de dieta, é fogo mas vamo se manter elegante...

domingo, 25 de novembro de 2007

Coisinhas


Essas são algumas coisinhas que como.Claro que ás vezes encaro uma pizza, hakisoba ,um churrasquinho , mas não como antigamente, agora estou ficando uma pessoa mais educada.

quarta-feira, 21 de novembro de 2007

Desanimo total


Hoje estou super desanimada, tô com dor de dente e dor de cabeça, e ainda quebrou o copo do meu liquidificador novo, sem palavras.....

terça-feira, 20 de novembro de 2007

Sem comentários


Hoje foi o dia, engordei em vez de emagrecer.Estava com 84kg , hoje estou com 86kg.


Sem comentários, minha culpa, totalmente culpada..
Hoje pela manhã fiz 45 min. de exercícios step e abdominal.

segunda-feira, 19 de novembro de 2007

Segunda


Hoje é dia de gastar todas aquelas calorias do feriadão, caminhei somente de tardinha uns 50 minutos eu acho.A alimentação hoje foi mais leve, sem comer besteira. Estou me sentido pessima, não sei o que ouve comigo, mas algo me encomoda mas não sei o que, me olho no espelho pareço mais magra, mas quando tiro uma foto eu estou enorme, isso me deixa super triste, pois faço um esforço danado pra me manter na linha e não comer muito, é dificil,mas não impossivel, então vou em frente.

domingo, 18 de novembro de 2007

Sábado


Aniversário da sogra, pedi pra sobrinha dela fazer um bolo de coco, ela adora, estava uma delicia, comi 2 pedaços e ainda ,mais um pedaço pra casa.
Pessimo,mas é isso ai.....
Segunda eu caminho pra gastar tudo isso..

quarta-feira, 14 de novembro de 2007

Vamo lá


Hoje tá tudo meio devagar minha M chegou, estou com uma fome de leão.

Esqueci de falar meu DVD de ginastica chegou, faz uma semana que faço exercicio quase todos os dias.

Mais uma reportagem que li:


Pense como magra e dê adeus à gordura
Está na hora de agir como quem quer emagrecer e se livrar de uma vez por todas dos quilos extras
Você faz um enorme esforço, perde alguns quilos e fica toda empolgada com o resultado. Depois de algum tempo, porém, a força de vontade diminui e, quando vê, seu corpo já recuperou todo o peso de volta. Se isso lhe pareceu familiar, provavelmente você faz parte do grupo de pessoas que emagrecem o corpo, mas que continuam pensando como gordos. "A única forma de conseguir resultados permanentes é passar a pensar como uma pessoa magra", afirma a nutricionista Teresa Labanca, do Hospital Balbino, no Rio de Janeiro. Ou seja, para chegar lá, é preciso adquirir novos hábitos e ter atitudes de quem está de bem com seu corpo, como:

Não pule refeições. O primeiro mandamento para quem busca o peso ideal é alimentar-se regularmente: no mínimo quatro refeições por dia. Os horários não precisam ser obedecidos à risca, mas não fique mais de quatro horas sem comer. "Quando você fica em jejum, o seu organismo libera substâncias de estresse. Essa é a principal razão para aumentar a compulsão alimentar", diz Teresa.

Apague os pensamentos gordos. Na próxima refeição, tente separar o que é fome e o que é gula. "Durante o almoço, antes de terminar o prato, faça uma pausa de 3 minutos. Se sentir vontade de comer, possivelmente é fome. Mas se achar está satisfeita, é gula", explica Fernanda Pisciolaro, nutricionista e membro da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica, ABESO.Tenha um diário. É comum ouvir pessoas que estão de dieta dizerem: "Não sei por que não emagreço, eu só almocei salada". Muitas delas se esquecem de mencionar o cafezinho depois do almoço. Por isso, a melhor maneira de identificar os próprios deslizes e, conseqüentemente, corrigi-los, é anotando no papel tudo o que você come ao longo do dia.

Treine o autocontrole. Basta um aniversário na família para que toda a sua dedicação alimentar vá por água abaixo. "Você não precisa passar vontade, mas precisa ter autocontrole", afirma Fernanda. "Em vez de comer no automático, faça planos do que vai comer: 1 lanche, 5 salgadinhos e 2 brigadeiros, por exemplo", ensina a nutricionista.Espere 10 minutos antes de beliscar. "Quando der vontade de atacar a despensa, tome 2 copos de água gelada ou chá quente. Depois, distraia-se com outra atividade. A compulsão alimentar dura em média 8 minutos", afirma Fernanda. Uma segunda dica é tomar 1 copo de água morna com 1 colher (chá) de mel e gotas de limão.

Seja preguiçosa com o garfo. "O tempo ideal para uma boa refeição é, no mínimo, 25 minutos", ensina Fernanda. Para diminuir o ritmo, crie o hábito de mastigar lentamente, pousando os talheres entre as garfadas. Não tenha pressa; saboreie o alimento.

terça-feira, 13 de novembro de 2007

Dia de Pesagem


Já pesei hoje menos 500gr, pouco mas já fico feliz pois fazia 2 semanas que não baixava nada.
Tudo ,estou um pouco cansad hoje meu filho Willyam , ficou com falta de ar e tosse na madruga, então só fui dormir ás 5hs da manhã, tô devagar....
Mas amanhã é outro dia.
Os 7 pecados que engordam
Novo estudo aponta os hábitos que mais atrapalham os brasileiros na luta contra a balança
A este exato momento, dez milhões de brasileiros estão de dieta. Infelizmente, porém, a maioria não conseguirá perder o peso que deseja. Ou vai recuperar tudo de novo em poucos meses. Essa é uma das principais conclusões de um estudo que ouviu 1.500 brasilerios, realizado pelo Instituto Synovate e pelo Hospital do Coração de São Paulo.A boa notícia é que a pesquisa descobriu quais são as principais causas do insucesso dos brasileiros com a dieta. Confira!
1. Fazer jejum A descoberta: os brasileiros em dieta têm o hábito de passar mais de quatro horas sem comer. O erro: jejuns tão prolongados provocam no organismo uma reação de autodefesa: ele passa a poupar energia. Além disso, pessoas em jejum vão à mesa com avidez - e comem em média 30% mais do que as outras. Dica: consumir porções modestas de alimentos a cada três horas - e não pular nenhuma das refeições do dia.
2. Abusar de comida light A descoberta: as pessoas em dieta abusam de alimentos light, achando que eles não engordam. O erro: o termo light indica que o alimento tem menos calorias do que a versão normal, mas não significa que ele engorda pouco. Muitas pessoas em dieta não sabem disso. Outras se enganam evitando conferir a quantidade de calorias nos rótulos. Dica: compare sempre a quantidade de calorias entre as versões light e normal dos alimentos.
3. Consumir poucos vegetaisA descoberta: metade dos pesquisados afirmou não comer frutas, verduras e legumes com freqüência.O erro: esses alimentos são ricos em fibras solúveis, que ajudam a emagrecer por dois motivos: diminuem a absorção do açúcar pelo organismo e dão sensação de saciedade por mais tempo.Dica: comer quatro porções desses alimentos por dia. De todos, evite apenas milho e batata, campeões em calorias.
4. Exagerar na carne vermelhaA descoberta: 90% dos brasileiros comem carne vermelha pelo menos quatro vezes por semana. Essa quantidade é o dobro da recomendada pela Organização Mundial de Saúde.O erro: as carnes vermelhas aparecem como campeãs em gorduras saturadas e, no Brasil, são tipicamente consumidas fritas. Por essa razão, chegam à mesa com 450 calorias, três vezes mais do que as de um bife grelhado.Dica: a carne vermelha ajuda a acelerar o metabolismoe a queimar calorias, mas desde que seja consumida na dose certa: três bifes médios por semana.
5. Comer muita fritura A descoberta: 85% das pessoas que tentam emagrecer comem alimentos fritos pelo menos quatro vezes por semana.O erro: as gorduras predominantes nas frituras (saturadas e trans) são de altíssimo valor calórico. Outro problema é que, como elas demoram a ser digeridas, provocam lentidão no metabolismo. De novo, o corpo queima calorias em ritmo menos acelerado.Dica: procure trocar frituras por assados, que têm em média um terço das calorias.
6. Fazer dieta por conta própriaA descoberta: metade dos brasileiros não busca ajuda especializada para emagrecer. O erro: sem orientação adequada, as pessoas costumam cometer dois erros com muita freqüência: elas subestimam a quantidade de calorias que ingerem e não consomem os nutrientes na proporção certa, prejudicando o organismo.Dica: se você deseja mesmo emagrecer, marque hoje mesmo uma consulta com um médico ou nutricionista.
7. Não fazerexercício A descoberta: metade dos brasileiros que fazem dieta não pratica nenhuma espécie de exercício físico.O erro: reduzir a ingestão de calorias mas não fazer ginástica faz com que o organismo aprenda a gastar menos energia para desempenhar as funções diárias. Ou seja: em pouco tempo, comer pouco deixa de ser suficiente para manter o ritmo de emagrecimento.Dica: pratique pelo menos 30 minutos de ginástica por dia.

sexta-feira, 9 de novembro de 2007

Findi


Mais um final de semana chegando ,espero que seja tranquilo.

Essa é minha afilhada Nicoly.

quarta-feira, 7 de novembro de 2007

Algumas Dicas

Veja os mais importantes:
1. Compre roupas abaixo do seu número. Você vai querer entrar nelas. 2. Nunca passe fome. Esse tipo de dieta com muito sacrifício é coisa do passado. 3. Não se pese todo dia, é tortura. Uma vez por semana costuma ser suficiente. 4. Coma em pratos rasos e pequenos. 5. Festinhas: jante antes de ir. Lá, lembre-se de que já comeu e está satisfeita. 6. Quer ingerir chocolate? Pode, sim! Mas um bem pequeno... 7. Emagrecer rápido? Isso não existe! Depois acaba voltando tudo em dobro e você ainda fica flácida. 8. Tome muita água. O segredo é deixar uma garrafinha sempre por perto. 9. Tenha uma meta de emagrecimento, do tipo 'entrar naquele biquíni maravilhoso’. 10. Doe tudo o que é grande do seu guarda-roupa. Afinal, você nunca mais irá usar certo? 11. Olhe-se no espelho e se ame! Pense em tudo o que vai acontecer quando finalmente emagrecer. 12. Coma bem devagarzinho. O corpo demora 20 minutos para assimilar que está alimentado e satisfeito. 13. Preencha seu tempo com tudo que é bom, menos atacando a geladeira! 14. Prepare sua comida com prazer. 15. Não coma só porque é gostoso, pense também no que é saudável. 16. Não espere nada dos outros. Emagrecer depende apenas de você. 17. Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na sua conquista. 18. Fuja dos remédios para emagrecer, eles fazem mal. Você consegue sozinha. 19. Deixe perto de onde faz as refeições fotos suas fora de forma. Pra lembrar sempre... 20. Pense em coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e ser uma nova mulher.

terça-feira, 6 de novembro de 2007

Mais um dia de pesagem


Hoje levantei cedo e fui fazer meus exercícios, muito bom ,estou super animada, não perdi nem uma grama.Sou culpada, comi o que não devia, tá ai o resultado.
Mas dessa vez vou em frente.

segunda-feira, 5 de novembro de 2007

Findi


O feriadão foi tranquilo nada de jacas, estou me controlando melhor.Chegou meu DVD de ginastica, hoje de manhã comecei a fazer, foi muito bom estou com mais despocisão agora.

Dieta tudo certinho hoje, água mais 1 litro e chá mais 1 xícara.

sexta-feira, 2 de novembro de 2007

Magras x Gordas


Vivemos num sociedade em que a beleza é sobrevalorizada. Há 50 anos atrás, "gordura era formosura", hoje a ideia é precisamente o contrário. Mulheres magras, pode dizer-se que tenham a vida mais facilitada em certos campos, mulheres gordas, pode dizer-se que tenham dificuldades nesses mesmos campos.
O politicamente correcto aqui é dizer que cada um sente-se (ou devia sentir-se) bem com a forma como é e o peso que tem. No entanto, todos sabemos que não é assim que as coisas funcionam. O objectivo de qualquer pessoa com excesso de peso, é efectivamente emagrecer.
As mulheres magras acabam sempre por comentar "Aquela está tão gorda, devia concorrer a Miss Sereia (metade mulher e metade baleia)". Ficam na dúvida porque será que as dietas não resultam, e acham que as amigas gordas comem doces às escondidas.E as mulheres gordas acabam sempre por comentar "Ai que magra, deve passar fome". E ficam na dúvida sobre que segredo têm as magras para se manterem assim.Faz parte da mulher picar-se por qualquer razão, e nada melhor que a beleza para muitas vezes se chegar a extremos. Magras: como reagem quando vos dizem "Estás tão magra, não comes?".Gordas: como reagem quando vos dizem "Estás tão gorda, se calhar uma dieta não era má ideia"?Homens magros ou gordos: o que preferem?

Achei este texto na internet..

quinta-feira, 1 de novembro de 2007

Variedades




Meus Lembretes, super importantes,não esquecer nunca....






Eu e meu marido
no batizado da Nicoly.
Até que fiquei bem
na foto.










quarta-feira, 31 de outubro de 2007

Dia das Bruxas


Hoje vou fazer uns feitiços, pra ficar bem magrinha, kkkkkkkkkkkkkkkkk, bem que podia ser verdade imaginem que legal seria, puxa vida mais um dia, outro mês chegando e eu na mesma luta, força , muita força é a unica coisa que preciso. Meu filho continua na mesma, segunda levei no médico, aumentaram a dose do remédio, ele tem uma leve paralesia do lado esquerdo, nunca vai ser como as outras crianças da idade dele, ele tem 10 anos e idade mental de 6 anos, então tudo é mais dificil, na escola, em casa. Mas Deus sabe o que faz, somente ele tem o direito e poder de curar essa ferida.

As bruxas estão soltas, vou fazer algumas gulosemas para meus filhos comemorarem esse dia...

terça-feira, 30 de outubro de 2007

Dia de Pesagem


Sabe que relaxei essa semana, então não perdi nem uma grama, mas tudo bem essa semana me recupero desta vez não vou Desistir,pq está faltando pouco pra sair da casa dos 80kg, tenho que me esforçar mais.
Meu findi nem contei os pontos pra não ficar triste,pois comi de tudo um pouco sabe como festa é fogo.
Uma semana light..

sexta-feira, 26 de outubro de 2007

Sexta


Essa semana passou muito rápido, já está chegando o findi.

Então um findi super light e nada de jacas..Vou tirar umas fotos pra ver se dá pra notar a diferença, vamos ver....


Não esquecer Desistir Jamais..


quinta-feira, 25 de outubro de 2007

Caminhada




Terça e hoje fui caminhar, estou tentando me manter no ritmo é dificil levantar de manhã,mas estou indo.O chá faz alguns dias que não tomo, mas hoje já tomei , a água e a alimentação tudo tranquilo, fora a preguiça o resto está bem, estou comendo pouco.
Neste domingo vou batizar a Nicoly e tem o niver do meu sogro, então vai ter churrasco e bolo, vou me controlar , espero né. Novidade menos 1kg, super feliz.........
85kg

sexta-feira, 19 de outubro de 2007

Receitinha

Iogurte

1 litro de leite fervido (pode ser desnatado)
1 copo de iogurte natural(pode ser desnatado)

Quando o leite estiver que a mão aguenta o calor,
coloque o iogurte natural, deixe descansar por 10hs,
depois retire +ou- 3 colheres(sopa) para servir de semente
,pode ser ocupado 8 vezes, coloque suco do sabor que quiser.
Fica muito bom, ás crianças adoram..

Começo 2


Está começando hoje mais um Desafio Desistir Jamais.

Pronta pra mais um mês de sucesso.......

quarta-feira, 17 de outubro de 2007

Tudo Bem

Hoje está tudo tranquilo,faz alguns dias que não anoto o que como, estou aprendendo a me controlar direitinho.Esse desafio ´so me fez amadurecer mais, já estou me acostumando a comer melhor, tomar água e o chá verde. Que venha o próximo Desafio estou com força total ruma aos meus 60kg.

segunda-feira, 15 de outubro de 2007

Feriadão


Na quarta tive que fazer uma preparação para um eletroencefalograma do meu filho,dormimos às 24h e acordamos às 4h da manhã ,teve fazer de tudo pra ele não dormir, o exame foi feito somente às 10h, imagina o sono que nós estavamos, mas claro ele dormiu um pouco na hora do exame. Chegamos em casa eu estava super cansada, depois do almoço coloquei os gêmeos pra dormir e me deitei, olha quando ia descansar o telefone tocou, Depois tocou de novo, e mais uma vez nessa ultima vocês não acreditam enrolem o pé na coberta e cai com tudo no chão(não é pq cai que vou ficar deitada) ,tô dolorida até hoje.Sobre o feriado comi bolo de chocolate feito por mim, pipoca não resisti, salgadinho fandangos, mas me consiencia está tranquila, hoje estou me controlando,aqui está frio e chuvendo então uma sopinha do VP cai muito bem e é claro sem contar pontos, melhor ainda, agora vou tomar meu chá com torradas light é claro.
Até amanhã

Pq Desistir Jamais..........

quarta-feira, 10 de outubro de 2007

Proxímo Desafio


Hoje já me escrevi para o proxímo desafio, pois isso tem me ajudado a me controlar melhor, sempre tem alguém pra te apoiar.


Pronta para o proxímo Desafio Desistir Jamais

terça-feira, 9 de outubro de 2007

Pesagem


Hoje é dia,vamos ver.
Me pesei estou com 86,5kg , estou super feliz.

segunda-feira, 8 de outubro de 2007

Findi






O final de semana até que foi bom ,não me torturei porque comi alguns pontos a mais,no domingo comi sopa VP,chá com bolacha,nada muito fora do comum, minha sogra mandou pizza e bolo de chocolate, comi o minimo dos minimos só pra sintir o gosto,nada de exageros.



Hoje cereal no café da manhã, lanche iogurte natural ,eu mesma fiz, com granola , almoço sopa VP, agora tomei uma xícara de chá verde,mais tarde tem o lanche ,a janta e a ceia tudo bem controlado.



Penso ás vezes em pipoca, claro que posso comer ,mas eu não sei comer só um pouquinho ,eu como uma bacia cheia, se eu fizer isso tenho que passar o resto dia à água e chá..



tentação.............................

sexta-feira, 5 de outubro de 2007

20 dicas para um emagrecimento saudável

1 - Não tenha pressa. O objetivo não é emagrecer para uma festa ou para o encontro de sábado à noite, mas para o resto da vida. A ansiedade pode acabar levando você a comer mais ainda.
2 - Coloque de vez os exercícios físicos na sua rotina. Além de fazerem bem para o corpo, ajudando a queimar gordura e modelá-lo, as atividades são ótimas para a cabeça, pois driblam o estresse e lembram você do compromisso com uma vida mais saudável.
3 - Beba bastante água, no mínimo 2 litros nos dias frescos e 2,5 litros quando estiver mais quente. Além de hidratar o organismo e eliminar as toxinas, a água reduz a sensação de fome. Muitas vezes, a vontade de comer alguma coisa é simplesmente sede.
4 - Use e abuse das verduras e legumes. Eles são deliciosos, enchem o estômago e não engordam. Invente saladas, suflês, molhos light para acompanhar, mas não deixe de incluí-los no seu cardápio.
5 - Evite frituras e gorduras. Habitue-se a comer grelhados e a tirar as gordurinhas da carne, a pele do frango etc.
6 - Troque o pão e as massas brancas pelas integrais. Elas contêm fibras, que aumentam a sensação de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino.
7 - Alimente-se de três em três horas. O ideal é ter café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Assim, você não passa fome e mantém o organismo ativo, queimando calorias na digestão. Quem não come fica com o metabolismo preguiçoso e pára de emagrecer.
8 - Tome iogurte light. Além de fazer bem, um potinho tem entre 45 e 80 calorias. O mercado está cheio de opções deliciosas.
9 - Troque as sobremesas por chicletes sem açúcar. Carregue vários deles na bolsa, para quando der vontade de mastigar fora de hora.
10 - Se você não consegue viver sem algo doce depois da refeição, não adianta brigar com a sua natureza. Satisfaça a vontade com uma barrinha de cereal, gelatina light, uma bola de sorvete light ou uma fruta.
11 - Não vire escrava da balança. O peso corporal varia durante o dia, de um dia para o outro, na época da TPM e até quando o intestino está preso. O ideal é se pesar uma vez por semana, sem roupas, de preferência pela manhã ao acordar. Melhor ainda é notar seu emagrecimento pelas roupas, que fatalmente vão se alargando ou se ajustando melhor ao corpo.
12 - Invista nos produtos light, que têm menos calorias e gorduras. Requeijão, queijo, pão, leite desnatado, sucos, existem várias opções.
13 - Não seja xiita. Não desmarque compromissos como jantares, festas e viagens com medo de sair da dieta. Participe dos eventos, coma com moderação e depois retome normalmente a sua rotina. Deixar de aproveitar a vida também não faz bem à saúde!
14 - Da mesma forma, não precisa se torturar quando os amigos combinarem um chope ou uma pizza no final de semana. Se de segunda a sexta você tem uma boa alimentação e faz exercícios, nem precisa esquentar a cabeça aos sábados ou domingos. Conforme seus hábitos forem se renovando, naturalmente você vai se controlar e até comer menos.
15 - Muitas vezes, o difícil é iniciar. Depois que você engrena e começa a emagrecer, a motivação para manter hábitos saudáveis é cada vez maior.
16 - Deslizes acontecem. Afinal, ninguém é perfeito, e é normal você cometer algumas besteiras pelo caminho. Não deixe o desânimo tomar conta, retome a sua rotina e seu objetivo.
17 - Estabeleça metas que você sabe que pode atingir. Nada de impor uma perda de 10 kg em um mês, ou 3 kg em uma semana. Pense a longo prazo, e trabalhe para, por exemplo, emagrecer 4 kg nos próximos dois meses. Assim, dá tempo de acostumar o corpo com a mudança, e contornar qualquer imprevisto no caminho.
18 - Não espere chegar ao seu peso ideal para viver e ser feliz. Vá à praia, compre roupas, viaje, namore, divirta-se. Colocar na cabeça que você só vai fazer tal coisa quando estiver pesando “x” é besteira!
19 - Comemore cada vitória. Desde a calça antiga que finalmente fechou, até aqueles 400 gramas a menos. Imagine que cada pequeno progresso é uma moeda que você coloca em um cofrinho, que vai cada vez ficando mais cheio.
20 - Ame-se. A auto-estima é o ponto principal para quem quer mudar os hábitos, emagrecer e levar uma vida mais saudável. Cuide de você mesma, seja vaidosa, compre roupas legais e procure estar de bem consigo mesma. Quanto melhor e mais bonita você se sentir, mais fácil será para adquirir e manter uma rotina de beleza, saúde e bem-estar no seu dia-a-dia.
Bom final de semana pra todas (os).

Dicas da Lu

Findi light


Espero que o findi seja bem light, vou tentar me controlar.

Nada de jacas neste findi.

quinta-feira, 4 de outubro de 2007

Menos


Já se foram 4,5 kg, espero eliminar mais na proxima semana.

DESISTIR JAMAIS!!!

Poder Interior


"Sou luz divina de fé, tua Força Interior! que procuras...

Naquele instante o mar revolto tornou-se calmo e tranquilo

No rosto as lágrimas secaram de um sopro fraterno

Acolhida por seus braços, recostei-me sobre o seu colo

Suas mãos acariciaram os meus cabelos e mansamente falou-me:

"Eu moro no seu coração e quando precisares de mim procure-me

dentro de você.Levanta-te e ergue tua cabeça'..."

Cândido Pinheiro(Revista Uma)

quarta-feira, 3 de outubro de 2007

Jacas+Jacas


Meu findi foi assim uma jaca atrás da outra,mas tudo em porções pequenas,vamos dizer uma jacada light é claro.Acho que não vou mais sair de casa,pois quando saio é difícil ficar sem comer tudo de bom que as pessoas fazem,ainda bem que minha mãe voi viajar ai não vou na casa dela comer, mas vou n acasa da sogra.
Ontem também me passei , mas hoje é um novo dia.
Porque desistir jamais!!!

sexta-feira, 28 de setembro de 2007

Eliminando os kilos


Ontem na hora do banho me pesei estou com 87kg,estou super feliz.

Hoje já tomei água 600ml até agora,e uma xícara de chá , a dieta tá tranquilo por enquanto.

quarta-feira, 26 de setembro de 2007

Nunca Deixe de Sonhar



Todo ser humano possui sonhos.Sonhos grandes, sonhos pequenos, sonhos.Sonhos nascem a cada dia, a cada hora, a cada minuto.Sem percebemos, um sonho nasce dentro do nosso coração.Sonhos nos motivam a viver, a continuarmos caminhando.Vivemos, na verdade, na busca da realização dos nossos sonhos.Às vezes, pessoas que estão ao nosso redorTentam matá-los com palavras de pessimismo.Acham que,se não podem realizar seus sonhos,As outras pessoas também não merecem realizar os seusPuro egoísmo.Muitas vezes, achamos que não conseguiremos realizá-los,Que eles estão muito distante de nós.Ou achamos que não merecemos, porque não somos ninguém.Se não acreditarmos neles, os perderemos.Temos que tirar do baú os sonhos, caso contrário, eles envelhecemE assim não conseguiremos mais realizá-los,A realização vem pela luta, esforço e persistência.Caminhar ao lado de pessoas que nos motivem a sonharE a persistir nos mesmos é muito importante.É um passo para a realização deles.Mesmo que tudo o leve a pensar que parece impossível,Não desista do seu sonho.Busque forças dentro de você.Peça ajuda a Deus.Nenhuma oração volta sem resposta.Acredite que tudo pode acontecerQuando desejamos do fundo do coração.Acredite na beleza dos seus sonhosE na capacidade de realizá-los.Você é capaz !Sonhe sempre.Nunca deixe de sonharE você será sempre um vencedor.

Mais um dia


Ontem primeira semana do desafio,me pesei estou com 88kg, muito bom
O livro fala sobre dieta,mas é mas complexo do que as outras pois se perde peso e se ganha mas energia, mas os cardapios é que são mais dificies de fazer, muita coisa pra se comprar, claro que tem algumas que se pode substituir ,na primeira fase claro, ainda tenho que ler o resto.
Como diz no livro:
1 dia Sinta-se melhor
1 semana Sem depressão
1 mês Sinta-se sensacional

terça-feira, 25 de setembro de 2007

Livro

Hoje vou começar a ler o livro Emagreça com bom humor,vamos ver se é bom.
Até agora já tomei 2 e 400ml de água,enquanto estou escrevento meu alarme de água tocou então mais água, o chá vou tomar no lanche da tarde com umas bolachinas cream cracker,amanhã conto como está indo a leitura, a noite vou me pesar vamos ver....

segunda-feira, 24 de setembro de 2007

Tudo certinho


Ontem foi bem ,não me passei muito

Tomei água e chá, o execício não pois choveu o dia inteiro.

Hoje já tomei 2 xícaras de chá e ainda vou tomar mais uma, a água também tomei 1 litro e espero tomar o resto até a noite.Execício nenhum até agora.

Estou seguindo a Dieta dos Pontos, até agora está legal, ás vezes nem chego perto dos pontos diários.

Esses são meus filhos.

sábado, 22 de setembro de 2007

Sábado

Ontem me mantive na meta água e chá,não ultrapacei meus pontos.

Me pesei eliminei 1kg.

Hoje água e chá só falta o exercício,mas vou tentar fazer na semana.

quarta-feira, 19 de setembro de 2007

Começo




Meu começo foi dificil neste desafio,mas hoje já estou tomando minha água ,falta o chá verde que vou tomar uma xícara daqui a pouco, o exercício vou tentar,será que pular corda é exercício....






Amanhã é feriado aqui onde moro,com certeza vou me passar............

quinta-feira, 13 de setembro de 2007

DESAFIO


Dia 18 de setembro vou começar o Desafio Desistir Jamais,estou nessa, depois conto como estou indo.

quinta-feira, 6 de setembro de 2007

Desisti


Desisti,mas quero começar tudo de novo,meu filho teve mais uma crise e isso me leva a ficar super ansiosa e enfim comer até passar mal.Eu preciso me controlar mas é dificil quando eu estou conseguindo perder peso ,vem a vida e me tá uma paulada que fica difícil se levantar em seguida.Eu só preciso de apoio.

É isso vou tentar começar na proxima semana,quem sabe dessa vez vai.

Essa pessoa vai mudar......

segunda-feira, 9 de julho de 2007

É hoje




Hoje começei pra valer,espero que na sexta tenha uns kilos a menos na balança, quero fazer isso pelos meus filhos,meu maior objetivo é estar magra nos 15 anos da minha filha Taiane.


O amor que sinto por eles é que me motiva a seguir em frente desta vez.

domingo, 8 de julho de 2007

Quatro já foram




Me pesei na sexta estou com 88k,espero que consiga continuar assim.
Sei que pode melhorar muito a minha vida.