Espero que neste novo desafio consiga eliminar 6 kg. Minha meta é chegar aos 60kg até fevereiro de 2009, tenho ir eliminando aos poucos.Tenho que pensar em um cardápio para mim. Quem tiver alguma dica me escreva.
Oieeeeeeeeeeee... Olha si vc continua firme na sua dieta e ñ desanima vc vai consegui sim alança os 60 kg amiga.... Bjssssss e vlw pela visitaaaa....... http://josymalta.zip.net/
Olá querida;que bom que esta mais animada e é isso ai o importante e ter paciencia.Bom sobre o cardapio se quiser tentar eu to fazendo assim,de manha um liquido, uma porção de carboidrato isso significa meio pão frances ou 3 bol agua e sal, uma porção de fruta e uma de proteina queijo ou leite).se sentir fome de lanche uma fruta ou iogurte sem gordura.no almoço carne verdura e legume.se limite a 1 porção de carboidrato (2 col de arroz).de tarde o mesmo q o lanche da manha.Se for muito espaço ate o jantar coma uma porção de carboidrato meio pão por exemplo.Na janta não coma carboidrato,legume e verdura a vontade e 1 porção de proteina.Tente jantar umas 2 horas antes de ir dormir.Ta dando certo pra mim, boa sorte
4 comentários:
Oieeeeeeeeeeee...
Olha si vc continua firme na sua dieta e ñ desanima vc vai consegui sim alança os 60 kg amiga....
Bjssssss e vlw pela visitaaaa.......
http://josymalta.zip.net/
Olá querida;que bom que esta mais animada e é isso ai o importante e ter paciencia.Bom sobre o cardapio se quiser tentar eu to fazendo assim,de manha um liquido, uma porção de carboidrato isso significa meio pão frances ou 3 bol agua e sal, uma porção de fruta e uma de proteina queijo ou leite).se sentir fome de lanche uma fruta ou iogurte sem gordura.no almoço carne verdura e legume.se limite a 1 porção de carboidrato (2 col de arroz).de tarde o mesmo q o lanche da manha.Se for muito espaço ate o jantar coma uma porção de carboidrato meio pão por exemplo.Na janta não coma carboidrato,legume e verdura a vontade e 1 porção de proteina.Tente jantar umas 2 horas antes de ir dormir.Ta dando certo pra mim, boa sorte
Oi Dri !
Que sucesso ! 3 KG !!!
Não tenho uma dieta "fixa",rs
No café da manhã como pão integral com peito de peru e queijo e uma xícara de café
Almoço e janto: muiiiiita salada e um pedaço de frango ou carne.
Durante o dia como mamão e outro lanche de pão integral.
Desta vez estou firme.
Beijos
Adriana - Dori
Parabens!
Voce esta emagrecendo bastante.
Vou seguir o seu exemplo e emagrecer tambem.
Te admiro muito.
beijos
Rosa.
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