Vou Conseguir...

2012-01-19T14:02:00.001-02:00

Sem doce é dificil mas vamos tentar...

Receita de panquea Integral de carne muída

Para a massa, bata no liquidificador (rende 5 discos):

1 ovo;

1 colher (sobremesa) de fermento em pó;

1 xícara de leite;

1 colher (sopa) de azeite;

1 colher (café) de sal;

1/4 de xícara de farinha de trigo integral;

1/4 xícara de aveia em flocos finos.

Para fazer os discos é necessário usar uma frigideira com o antiaderente perfeito, aí nem precisa untar, é só colocar uma concha de massa, espalhar girando a frigideira e virar a massa para dourar dos dois lados.

Servi a panqueca acompanhada de creme azedo ou sour cream, que você consegue misturando creme de ricota ou creme de leite fresco com algumas gotas de limão, sal e salsinha polvilhada. Eu curto o creme geladinho mesmo, mas pode servir com o molho da sua preferência.

Para fazer esse charme na amarração é só passar uma cebolinha na água fervente e depois na água fria que ela fica bem maleável.

2012-01-19T00:20:00.001-02:00

Receita de Barrinha de Cereais

Ingredientes:
1/2 xícara de chá de aveia fina
1 xícara de chá de aveia mais grossa em flocos
2 colheres de sopa de semente de girassol
10 castanhas do pará
10 castanhas de cajú
1/2 xícara de chá de damasco picado
1/2 xícara de chá de mel
1 colher de sopa de manteiga sem sal
2 colheres de sopa de açúcar mascavo
1 pitada de sal

Modo de preparo:
Em uma panela, derreta a manteiga e junte o mel. Mantenha no fogo até que o mel esteja quente. Em uma tigela, coloque os demais ingredientes e despeje o mel com a manteiga. Cubra uma forma com papel manteiga e arrume a mistura sob o papel para que não grude. Acerte para que fique bem lisa e homogênea. Espere esfriar, corte em pedaços e embrulhe em papel manteiga ou celofane.

2012-01-18T18:16:00.002-02:00

Água geladinha é bem melhor!

"A água gelada é termogênica, ou seja, faz nosso organismo gerar calor e, consequentemente, perder calorias", diz o cardiologista e médico ortomolecular Sérgio Puppin. Para absorvê-la, nosso corpo faz um grande esforço, pois precisa elevar sua temperatura até os 39º C. Aliás, bebendo de seis a oito copos de água gelada (em torno de 5º C) todos os dias - fora das refeições - você gasta 200 calorias!

A água milagrosa
Faça o suco com um copo (200 ml) de água gelada, o sumo de 1 limão e adoçante

Os benefícios do limão - Por que esta fruta emagrece?

Desintoxica

"O limão deixa o ph do sangue mais alcalino, o que favorece o trabalho das enzimas responsáveis pela eliminação de toxinas", diz a nutricionista Daniela Jobst.

Diminui o armazenamento de gordura

A casca é rica em monoterpenos, moléculas dos óleos cítricos que penetram com facilidade em tecidos e células do corpo, ajudando a regular a absorção de açúcares e o armazenamento de gordura.

É Diurética

O potássio contido na fruta auxilia na eliminação de sódio, o que facilita a produção de urina.

Acelera a digestão

A acidez do limão ajuda na quebra das moléculas de proteína, facilitando o processo de digestão dos alimentos ingeridos.

Aumenta a sensação de saciedade

Efeito alcançado graças à grande concentração de pectina - uma fibra solúvel que aumenta a sensação de saciedade.

E da vitamina C, contida no limão em grande quantidade

É antioxidante

Combate os radicais livres responsáveis pela oxidação da pele e pelo envelhecimento.

Fortalece o sistema imunológico

A vitamina impede que os radicais livres ataquem as células imunológicas do corpo e, assim, ajuda a fortalecer a saúde do organismo.

Deixa o corpo firme

Tal efeito existe pois a vitamina compõe a base da molécula do colágeno, substância que forma as fibras que dão sustentação à pele.

Melhora o funcionamento mental

Isto porque ajuda na absorção do ferro pelo corpo - e esse mineral atua na producão de enzimas que mantêm os neurônios sempre ligados. Além disso, a falta de ferro pode provocar anemia.

Mantém a estrutura do organismo

A vitamina C tem trabalho imprescindível no processo de assimilação do cálcio - mineral que atua principalmente na firmeza da massa óssea e dos dentes - pelo organismo.

2012-01-18T17:57:00.000-02:00

Beber água é muito importante..

2012-01-17T19:00:00.001-02:00

TRUQUES PARA EMAGRECER SEM DIETA.

Pequenas mudanças conduzem a um corpo esbelto para toda a vida. Aprenda que comida é um prazer e que sabendo escolher bem os alimentos , não engorda.

VERDE QUE TE QUERO.

Poucos vegetais superam 100 calorias por 100g. Eles possuem fibras com efeito saciante: um prato de vegetal a cada refeição ajuda a esquecer a sensação de fome.

TEMPERE A VIDA

O tempero pode aumentar consideravelmente as calorias. Duas colheres de sopa de maionese acrescentam quase 300 calorias ao seu prato. Uma colher de molho de tomate tem 100 calorias e a mostarda , 75 .Portanto muito cuidado com os temperos. Saiba escolher os menos calóricos.

UM TOQUE DE ERVAS.

As gorduras dão sabor aos alimentos, mas as ervas frescas podem substitui-las com pouquíssimas calorias, além de serem boas fontes de vitaminas e minerais.

MELHOR CRU.

A digestão de alimentos crus é mais difícil , o que causa a queima de mais calorias, além de ter um efeito saciante maior. Quando possível tome sucos naturais.

MUITA ÁGUA.

Beber água durante todo dia ajuda a diminuir a fome e a acabar com as tentações. É também muito importante para evitar a desidratação durante os exercícios, seu melhor aliado para emagrecer.

USE A MATEMÁTICA.

Se você gosta de cozinhar, terá mais facilidade para emagrecer, mas precisa ter cuidado para não fazer comida de sobra.Pode comer demais para não jogar fora.Procure ter em sua casa somente alimentos saudáveis e de baixas calorias. Envolva toda a família no cultivo dos bons hábitos alimentares, fica mais fácil manter uma alimentação saudável. quando todos estão comprometidos com o peso ideal..

EVITE FRITURAS.

Esqueça a frigideira da cozinha. Sempre há uma opção mais saborosa para cozinhar sem fritar os alimentos. As frituras multiplicam as calorias.Prefira sempre os alimentos cozidos.

ÓLEOS SAUDÁVEIS.

Você não deve deixar de ingerir óleo. O que devemos fazer é escolher bem. Prefira os de origem vegetal, pelo ordem: azeite de oliva, de canola, de gérmen de cereais e soja.

SIGA O DITADO: Café da manhã como rei, almoço como príncipe e janta como mendigo.

Quanto melhor se alimentar pelas manhãs , menos fome vai ter durante a tarde e evitará ir para a cama com estômago cheio, retardando a digestão e o metabolismo energético e que é pior engordando.

COMA COM AMIGOS/FAMILIA.

Enquanto se fala não se pode comer. A conversação torna a refeição mais lenta e evita que você coma impulsivamente e depressa os alimentos .

A SOBREMESA AJUDA A ENGORDAR..

Evite esse mau hábito. Após as refeições sua taxa de glicose estará alta e qualquer beliscão na sobremesa, irá virar gorduras, além do mais , doce não combina com salgado..

CEDA MODERADAMENTE ÀS TENTAÇÕES DE VEZ EM QUANDO.

Sorvetes, chocolate, queijos....Cada pessoa tem uma fraqueza. Não é conveniente eliminá-la para toda a vida. É melhor quem, uma vez por mês você se dê de presente uma guloseima e que compense as calorias ingeridas com exercícios no dia seguinte.Lembre-se temos que gastar todas as calorias ingeridas , caso contrário podemos engordar.

Não pare de se mexer. Queimar calorias é fácil na academia. Mas há pequenos costumes que ajudam a perder peso. Além da sua hora no exercício diário, suba e desça escadas, passeie com o seu cachorro, cuide do jardim e vá andando fazer compras.

2012-01-17T18:58:00.001-02:00

OR QUE A MUDANÇA DOS MAUS PARA OS BONS HÁBITOS ALIMENTARES É IMPORTANTE PARA A SAÚDE E PERDA DE PESO.

Os hábitos alimentares saudáveis, melhora a saúde , evita várias doenças oriunda dos vícios alimentares arraigados e prejudiciais. A maioria das pessoas com excesso de peso nem se dão conta disso.

Além do mais mudando seus hábitos alimentares, você melhora sua qualidade de vida, perde peso e o que é mais importante não passa fome . Você pode comer de tudo moderadamente ( nada é proibido), apenas dando preferência para aqueles alimentos mais saudáveis/naturais, menos calóricos e assim mantém peso ideal durante toda sua vida, e o que é mais importante com muita saúde.

A prisão de ventre é uma conseqüência direta dos maus hábitos alimentares, pois os intestinos, responsável pela absorção dos alimentos, precisa funcionar de duas a três vezes ao dia para não comprometer a saúde. Se o intestino não vai bem, é sintoma de que alguma coisa está errada com o organismo.

A mudança mais radical e difícil ,para quem adora carnes vermelhas, é deixar ou reduzir seu consumo, sendo que o maior inimigo dos intestinos é o famoso churrasco de domingo.

A IMPORTANCIA E VANTAGENS DA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR ( MUDANÇAS NOS HÁBITOS ) E EXERCÍCIOS:

Retarda o envelhecimento, melhora sua saúde , perde peso e não passa fome. Os alimentos indicados no site são energéticos , nutritivos e poderão ser consumidos à vontade , sem restrição de quantidades mas não abuse , todo excesso faz mal. Todos alimentos indicados possuem poucas calorias/ gorduras e os comendo moderadamente não engorda.

Importante: Alimentos muito calóricos é que engorda e calorias em excesso é que envelhece as pessoas, pense nisso na hora de se alimentar.

COMO SE MUDA OS HÁBITOS ALIMENTARES? É SIMPLES E FÁCIL.

Faça substituições dos alimentos perigosos para a saúde por outros benéficos e saudáveis.

Exemplos: substitua a carne vermelha pela carne branca (frango, peru etc.)

Substitua o açúcar refinado por frutas, adoçantes artificiais.

Substitua a manteiga pelo óleo de soja ou azeite de oliva.

Substitua doces, bombons por frutas.

Substitua massas por verduras e legumes,

Substitua refrigerantes, sucos artificiais por sucos naturais.

Substitua alimentos fritos pelos cozidos.

Substitua alimentos cozidos por crus quando possível.

Substitua o leite integral pelo desnatado.

Substitua a cerveja e bebidas alcoólicas pelo vinho.

Estes são apenas alguns exemplos de substituições dentre as muitas que podemos fazer para mudança de nossos hábitos alimentares, visando melhor saúde e maior qualidade de vida, sendo que o emagrecimento virá como conseqüência dessas mudanças (reedução alimentar).

2012-01-17T18:40:00.000-02:00

Começou o desafioooo. Vamo que vamo...

2012-01-04T20:52:00.002-02:00

Hoje comecei a fazer os salgadinhos pra festinha do Willyam e da Paolla.

Vou tentar fazer esse bolo..

2012-01-03T15:30:00.003-02:00

Vou começar mais um dieta espero que dê certo.Me escrevi no desafio Desistir Jamais pois preciso muito de uma força, as pessoas que deveriam me ajudar só sabem me fazer me sentir pior.

2010-05-12T13:19:00.003-03:00

Os Bolinhos do Dia das Mães..

Kit Cupcake

2010-04-30T13:44:00.003-03:00

Com esse Kit fica bem mais fácil fazer os cupcakes, essa forma deixa eles perfeitos, depois é só usar sua criatividade. Tem ainda essas forminhas que são uma mais linda que a outra, ache esse kit na barradoce.com.

Você pode fazer cupcakes de vários sabores e recheios, decore como sua imaginação mandar..

2010-04-29T18:43:00.001-03:00

Todos os meus bolinhos....

2010-04-21T19:19:00.002-03:00

Esse é da minha cumadre e do filho, festinha do dia 17 de abril.

Já tenho mais duas encomendas...

2010-04-15T14:03:00.002-03:00

Mais uma encomenda feita..

2010-04-07T13:37:00.005-03:00

Este foi o bolo que fiz por encomenda para minha comadre, Niver de 1 aninho do netinho dela.

Já tenho mais dois bolos encomendados...

Bolo dos Gêmeos..

2010-02-22T14:28:00.001-03:00

Esse deu trabalho mas saiu...

Novas Aventuras...

2010-02-21T19:18:00.002-03:00

Vou me aventurar no mundo da culinária....

Bolos , docinhos e salgadinhos....

Este Bolo foi para o Niver da Olga colorada doente..

Baktus

2009-09-02T15:23:00.001-03:00

Fiz meu Baktus, não achei tão difícil assim, super rápido de fazer..

Terapia...

2009-08-31T18:14:00.006-03:00

Vou mostrar mais algumas coisas que fiz...

Vou me aventurar ......

2009-08-28T09:34:00.003-03:00

Vou me aventurar no mundo do tricô, já tenho vários projetos nas agulhas, espero que no inverno de 2010 eu tenha terminado todos e feito muitos outros....

Roupinha de cachorro...

Faz tempo...

2009-08-08T21:29:00.005-03:00

Faz muito tempo que não escrevo aqui, mas estou voltandooo...

Em breve conto as novidades....

Fotinho dos 15 anos da minha filha Taiane.

Muito Bom...

2008-07-11T15:14:00.003-03:00

Estou fazendo aulas de dança 2 vezes por semana, é um exercício também não estava mais acostumada , é bem puxada agora já estamos dançando 7 músicas em 1 hora e cada vez vai aumentar mais.

Mas está sendo muito bom para o corpo e para a mente também....

Como resistir a essa doçura.....hehehehehehehehe....

Começou..

2008-07-09T15:10:00.001-03:00

Está começando mais um desafio, vou entrar de cabeça , minha meta é eliminar 3 a 4 kilos...

Força na peruca....

Sem Desistir...

Vamos tentar mais um desafio

2008-06-30T13:56:00.001-03:00

Espero não desistir desta vez, quero ficar mais magra....

Mais uma semana

2008-04-13T11:17:00.002-03:00

Agora todos estão notando que estou mais magra, super feliz................

Segunda..

2008-04-07T14:49:00.004-03:00

Segunda dia da preguiça, fui ao destista de depois de arrancar 2 dentes, tenho um tratamento de canal pra fazer e mais algumas coisas para ficar com o sorriso como tinha antigamente.

O corpo já estava cuidando antes amanhã chega meu creminho para dar uma firmada na pele, ai só falta aquela plástica pra tirar a barriga e vai ficar tudo perfeito...

Tudo no lugar certo....

Meu futuro é assimm....=>

Entrevista

2008-03-31T14:55:00.005-03:00

Oi pessoal, eu fui indicada pela Vanessa para esta entrevista.

As regras da brincadeira são as seguintes:

- Responder às questões com muita sinceridade;

- Colocar as fotos solicitadas se possível;

- Indicar 10 blogueiras light as quais vc gostaria que fossem entrevistadas;

- Publicar no post da entrevista as indicadas e avisá-las sobre a ENTREVISTA!!!a)

a)Qual seu apelido?

Adri

b) Qual sua altura?

1,58

c) Qual seu peso atual? Coloque a data de hoje?

77 kg

d) Qual o maior peso que você atingiu? Com quantos anos? Como era sua vida nesta época?

98kg , com 32 anos . Muito estress e ansiedade

e) Qual o menor peso que você atingiu após adulta? Como?59kg

comia de tudo e não engordava.

f) Quando iniciou seu blog?

Em 2007

g) Quando você iniciou a reeducação alimentar? E o que te fez iniciá-la?

em agosto de 2007. Um comentário que fizerão que me deixo muito abalada.

h) Tem alguma foto da época do inicio de seu processo de reeducação alimentar?

Tenho horrivel

i) Quanto você pesava no inicio da RA? E qual a sua meta?

R: Inicio: 96 kg

Meta: 6o kg(55kg)

j) Como é sua RA?

Tomo leite desnatado, requeijão light, bolacha integral, iogurte natural, cereal Nesfit, granola, açucar mascavo, pão francês só metade, margarina light, maionese light

l) Quais foram os momentos mais difíceis?

O mais difícil é ficar sem pipoca que eu amo, chocolate .

m) Quais os momentos mais felizes durante todo o processo? Tem fotos deste momento???

Foi poder colocar um calça que comprei logo depois que ganhei os gêmeos estava com 72kg na época, fazia quase 3 anos que ela nem passava na minha perna. Acho que não tirei foto, mas tenho um do momento mais magro .

n) Quais os artifícios "extras" que você utiliza no seu processo?

Tomo água e produtos lihgts.

o) Já tomou remédio para emagrecer? Como foi?

Sim, no ano passado começei e ainda tomo as vezes até esqueço dele e faço dieta claro, emagreci uns 19 kilos, agora é só manter um meta .

p) Qual o exercício físico que você mais gosta de praticar?

No momento caminhar, mas assim que eliminar mais uns quilos quero voltar a correr.

q) Qual o seu maior conselho para as amigas blogueiras?

Que devem pensar sempre que podem emagrecer um quilo por vez, não pensar nos 20, 30 kg.

r) Se você pudesse entrar numa máquina e sair com o corpo dos seus sonhos, que corpo seria este???

Com 59 kg, eu me achava gorda, se eu soubesse....

s) Quais amigas você indica para participar da ENTREVISTA????

Josy, Raquel, Crica, Rê Natinha, Jocenteno, Claudia e a Paulinha.

Mais um Desafio

2008-03-13T19:40:00.002-03:00

A partir de amanhã começa mais um desafio,vou tentar peliminar mais alguns quilos, hoje me pesei estou com 77,5kg e super feliz, já entrei em uma calça que não entrava a 3 anos mas ou menos. Então vamos continuar firmes pois o resultado tá aparecendo..

Ultima fotinho Festa a Fantasia dia

8 de março.

Na luta.....

2008-03-03T14:42:00.001-03:00

Tenho doze meses para emagrecer mais, quero estar muito bonita nos quinze. Minha filha acabou de completar quatorze anos, então vamos à luta, pois Desistir Jamais.......

Se achando......

2008-02-24T22:30:00.003-03:00

Agora estou começando a me achar mais bonita, ainda falta muito, mas não vou desistir no meio do caminho...

Segure sua fome....

2008-02-20T18:57:00.000-03:00

25 alimentos que seguram a fome
Será que existem alimentos com o poder de enganar o estômago? Vinte e cinco leitoras disseram a BOA FORMA que sim! E listaram 25 comidinhas (gostosas) com efeito antifome. Para comprovar esse poder, consultamos três nutricionistas feríssimas no assunto – Cynthia Antonaccio, de São Paulo, Joselaine Stürmer, de Porto Alegre, e Lucyanna Kalluf, de Curitiba. Elas garantem: pode apostar nesta lista que vai ajudá-la a controlar a gula. Aproveite! Este é o nosso presente de Natal para você!
por Eliane Contreras fotos Dárcio Tuták
café-da-manhã
ABACAXI“Comer uma fatia de abacaxi no café-da-manhã me deixa sem fome até o almoço”, diz Carmem Lima, 32 anos, de São Paulo. Por que funciona: rico em fi bras, o abacaxi mantém o estômago ocupado na digestão por mais tempo, o que segura a fome. Também tem várias vitaminas e minerais importantes para o equilíbrio geral do organismo. E um corpo saudável corre menos risco de cair na armadilha da gula.
AVEIA“Mingau de aveia faz a gente quase esquecer a comida no resto do dia”, conta Rosana Meirelles, 49 anos, do Rio de Janeiro. Por que funciona: as fi bras da aveia se expandem no estômago. Depois, são transformadas numa espécie de gel resistente à digestão, prolongando a saciedade. Se preferir, polvilhe o cereal nas frutas ou no iogurte.
PÃO INTEGRAL“Ele estica muito mais a sensação de saciedade que o pão branco”, garante Maria Toniolo, 35 anos, de São Paulo. Por que funciona: além de deixar você satisfeita com menos comida – por causa das fi bras dos grãos –, pães e massas integrais têm o poder de manter os níveis de açúcar no sangue mais equilibrados, evitando que a fome volte logo.
OVO“Comer ovo de manhã é batata: a fome fica menor nas outras refeições!”, diz Eliane Duarte, 36 anos, do Rio de Janeiro. Por que funciona: o ovo é fonte de proteína – nutriente que tem uma estrutura molecular complexa, exigindo uma digestão lenta. Por isso, deixa você sem fome por um bom tempo.
QUEIJO BRANCO“No meu café não falta queijo branco. Senão chego esfomeada no almoço”, diz Elisabeth Duarte, 48 anos, do Rio de Janeiro. Por que funciona: como o ovo, o queijo tem proteína e, por isso, sacia bem a fome.
Almoço
ARROZ INTEGRAL“Quando estou com muita fome, troco o arroz branco pelo integral. Preenche o estômago mais rápido”, conta Amanda Rodrigues, 25 anos, do Rio de Janeiro. Por que funciona: esse tipo de arroz, que vem com a casquinha, leva mais tempo para ser digerido do que o branco. E enquanto o estômago está cheio, você não pensa em comida.
FARELO DE TRIGO“Misturo farelo de trigo na massa ou no arroz. Funciona bem contra os exageros”, diz Graziela Belles, 25 anos, do Rio Grande do Sul. Por que funciona: ótima idéia! Juntar o farelo de trigo a outros alimentos aumenta o volume – dá impressão de ter uma porção mais generosa no prato. Além disso, o farelo reduz o índice glicêmico da massa e do arroz, e IG baixo é garantia de apetite tranqüilo.
ABÓBORA“A abóbora é minha aliada contra a balança! Me ajudou a perder 8 quilos”, diz Daniela Amaral, 25 anos, do Rio Grande do Sul. Por que funciona: tem fi bra de monte e poucas calorias (tem só 33 calorias por 100 gramas), por isso, você pode comer bastante sem medo de engordar. Não é à toa que faz sucesso na turma do regime. Pode ser assada ou cozida, doce ou salgada.
CENOURA“Além de folhas verdes, como bastante cenoura na salada. Mastigar esse legume diminui minha gula”, diz Adriana Afonso, 27 anos, de Brasília. Por que funciona: a textura fi rme da cenoura exige mesmo que você mastigue, mastigue, mastigue… Com isso, o cérebro entende que uma boa quantidade de alimento está sendo ingerida. Além disso, comendo devagar, você consome menos comida nos 20 minutos que seu organismo leva para “desligar” a fome.
jantar
PEITO DE PERU“Colocar peito de peru no sanduíche mata minha fome mais rápido”, diz Ana Claudia Rizo, 28 anos, de Uberlândia (MG). Por que funciona: além de proteína, o peito de peru tem um pouco de gordura (mesmo o light), que, durante a digestão, estimula o corpo a produzir um hormônio, a colescistocinina, que corta a gula. É isso mesmo: para emagrecer a gente precisa de gordura, de boa qualidade, é claro, e não mais do que 10% das calorias diárias.
TOFU“Gosto do tofu geladinho com cheiro-verde e shoyu. É leve e me ajuda a comer menos no jantar”, conta Helena Cardoso, 40 anos, de Goiânia. Por que funciona: esse queijinho (de soja) carrega apenas 40 calorias em 100 g, e pode entrar à vontade no seu prato, dando volume à refeição. A dose de proteína, apesar de pouco, também ajuda a domar a fome.
FOLHAS VERDES“No jantar, devoro um prato grandão de folhas verdes com tomate e pepino. Depois, como uma fruta e pronto: me sinto bem alimentada”, diz Márcia Queiroz, 27 anos, de São Paulo. Por que funciona: campeãs de fibras, as folhas exigem muita mastigação – ninguém engole uma saladona sem trabalhar muito com os dentes. E a mastigação é um mecanismo fundamental para o cérebro avisar a hora certa de você parar de comer. ÁGUA“Quando estou a ponto de atacar um chocolate, bebo água. E a vontade passa”, conta Aline Marta de Lima, 23 anos, do Rio de Janeiro. Por que funciona: a água ocupa espaço no estômago, preenchendo momentaneamente aquele “vazio” que faz você sonhar com um biscoito recheado no meio da manhã ou da tarde. Portanto, água para dentro!

Só pra pensar.....

2008-02-15T22:59:00.001-02:00

É fácil sentir-se como você estivesse totalmente sozinho!
Sentir-se como se ninguém soubesse que tão bom você é; o bem que há dentro de você está tentando tão dificilmente quebrar completamente!
Talvez seja a sua hora de se levantar e voar!
Você não saberá se nunca tentar!
Eu estarei com você todo o tempo!
você estará bem!
não deixe qualquer um dizer que você não é forte o bastante!
não desista!
não há nada de errado com ser apenas você mesmo, isso é mais que o suficiente!
alguns vêm e levantam a voz... abra a mente e faça algum barulho!
Você quer ser conhecido!
Você quer ser ouvido e sabe que é bonito!
Você tem tanto pra dar; alguma mudança que queira viver!
Então grite e deixe-se mostrar
Você tem um diamante em seu coração
Uma luz que brilha tanto quanto as estrelas
Não tenha medo de ser tudo que você é
Você estará bem!
Você não pode apenas sentar-se e ver o mundo mudar!
Isso é o que você tem a dizer!
Ninguém pode estar em seu lugar!
Então vamos lá, nunca é tarde demais!
Não desista!

Um findi light...

Sai pra lá preguiça..

2008-02-14T16:34:00.002-02:00

Sabe aquela preguiça que gruda na gente, ela grudou em mim, mas não muito estou meio sem tempo, estou pintando as janelas aqui de casa.Um execício só para os braços...

Mais um Desafio

2008-02-11T14:44:00.000-02:00

Espero que neste novo desafio consiga eliminar 6 kg. Minha meta é chegar aos 60kg até fevereiro de 2009, tenho ir eliminando aos poucos.Tenho que pensar em um cardápio para mim. Quem tiver alguma dica me escreva.

Estou de volta

2008-02-09T18:49:00.000-02:00

Pensaram que eu tinha desistido, nem pensar estou firme, consegui eliminar 3 kgs, estou super feliz.Estou mais firme, vou ver se essa semana vou no médico e no dentista.

Quero fazer várias coisas esse ano, tenho projetos que estão na minha cabeça e preciso por pra funcionar, quero fazer alguns cursos.Muitas coisas..................................

Indo para a praia

2008-01-18T15:06:00.000-02:00

Meninas estou indo para a praia amanhã e volto depois do carnaval. Espero conseguir me manter na dieta, vou fugir da comida.Quando voltar eu coloco aqui meu peso novo. Vou ficar um tempo sem escrever.

"Há momentos em que é preciso abandonar as roupas usadas, que já tem a forma do nosso corpo, e esquecer os nossos caminhos, que nos levam sempre aos mesmos lugares. É o tempo da travessia: e, se não ousarmos fazê-la, teremos ficado, para sempre, á margem de nós mesmos. " Fernando Pessoa

Mais um findi chegando

2008-01-11T11:36:00.001-02:00

Falta só mais uns 25 k, para chegar na minha meta final, então não posso desistir.

Esse findi tem que ser super light, sabe aqueles kilos que o papai noel deixou aqui em casa, já consegui devolver para ele, espero que ele tenha gostado.

Espero me manter firme, estou bem forte dessa vez.

Nada vai fazer eu desistir dessa vez.

Beijos!!

Essa sou eu com 60kilos.

Perdi

2008-01-06T20:14:00.000-02:00

Olha só perdi o dia de inscrição do novo desafio, vou uma pena.
Mas Desistir Jamais

Feliz Ano Novo!!

2007-12-28T13:22:00.000-02:00

E o que desejo, para todas as minhas amigas..

Natal passou

2007-12-26T14:02:00.000-02:00

O Natal passou mais ficou 2 kilos aqui em casa, será que Papai Noel que perdeu........kkkkkkkkkkkkkkkkk.

A gente perde a noção do que come no final de ano, eu ainda tenho um aniversário amanhã, e depois dia 30 tem o aniversário dos gêmeos, nem quero me pesar depois que passar essas festas, imagina só docinhos, bolos e outras coisinhas.

Mas o mais importante é Desistir Jamais...

Essa duplinha é demais...

Fotinho

2007-12-23T01:13:00.000-02:00

Essa tá boa.....kaokokokaokaokoak

Sonho de Natal

2007-12-21T15:47:00.000-02:00

Aquele velhinho sempre povoou os meus sonhos!Ao acordar, eu olhava e não o via...O saco de brinquedos era minha adoração!Ao acordar, eu procurava e não o encontrava.

O sapato, na janela, continuava vazio...Em cada aniversário dele, eu sonhava e buscava.E os sinos repicando na torre da IgrejaBlém - blom...blém-blom... blém-blom

Pareciam me dizer: desilusão...desilusão...desilusão...O tempo foi passando, a dor eu acalentando,Até que entendi que o brinquedo era simbólico

Que o velhinho não existiaQue aquele, era o dia da Salvação!Que Maria deu seu filho Jesus para a nossa Redenção!Com alegria percebique os sinos mudaram o som que em mim agora ecoavaa palavra coração...coração...coração...E o espírito do Natal, eu comecei a viver!

Feliz Natal!Que você possa ter a alegria de vivê-lo em sua plenitude!

Um Ano Novo cheio de paz!Ouvindo sempre os sinos do amor fraterno,da solidariedade, da compreensão.

Natal

2007-12-21T14:57:00.000-02:00

Minhas amigas Natal tá chegando, estou na correria, muitos presentes pra comprar.
O peso continua na mesma.
Feliz Natal para todas as minhas amigas.
Beijos!!!

É hoje

2007-12-16T11:45:00.002-02:00

Hoje é dia do encontro Light, estou super ansiosa, quero conhecer pessoas novas , trocar experiencia, depois eu conto como foi.

Sexta-feira

2007-12-14T14:56:00.000-02:00

Graças a Deus chegou a sexta, essa semana foi terrivel, muito calor ,M que chegou, mesmo peso, tudo continua o mesmo, vou ver se vou no encontro Light, se for vou levar minha filha junto, e aproveitar pra passear no shopping. Essa dupla é da pesada....

Afilhada

2007-12-10T15:30:00.000-02:00

Essa é minha outra afilhada Raffaela na formatura do jardim.

segunda

2007-12-10T15:20:00.000-02:00

Vamo lá força na peruca, espero que essa semana seja realmente light, preciso emagrecer........

O desanimo ainda me persegue, sai desde corpo que não te pertence.....

Alimentação está quase normal, fora alguns deslizes, com o calor que esta fazendo tomo bastante água ,mas chá é ruim de tomar.

Hoje prometo que vou caminhar, mais tarde.

Na mesma

2007-12-06T14:54:00.000-02:00

Me pesei continuo com 85kg, quero chegar aos 75kg até o final de ano,mas vai ser fogo.Preciso me esforçar mais e me manter na linha, o que está sendo super dificil. Dia 21 tenho um casamento pra , mas tô sem uma roupa legal.Uma fotinha minha,meu marido e minha afilhada.

Sei lá

2007-12-04T14:43:00.000-02:00

Hoje não estou muito a fim de escrever, ainda não pesei, nem tomei chá , nem água, nem dieta. Hoje tô com uma preguiça, nem te conto...
Espero estar mais animada amanhã

Mais um findi

2007-11-30T13:56:00.000-02:00

Espero que esse findi seja calmo, estou precisando de um descanso.Por os pensamentos em ordem , pois algumas coisas estão atrapalhando meu emagrecimento.

Vamos no encontro?

2007-11-29T15:19:00.000-02:00

Quem vai nesse encontro light, eu estou super animada com isso, poder conhecer pessoas que estão na mesma luta que eu, é muito bom faz a gente se sentir mais forte, estou contando os dias pro encontro, espero conhecer bastante gente..

Não vamos exagerar na magreça em..

Essa é boa

2007-11-27T14:51:00.000-02:00

É fácil sentir-se como você estivesse totalmente sozinho!
Sentir-se como se ninguém soubesse que tão bom você é;o bem que há dentro de você está tentando tão dificilmente quebrar completamente!
Talvez seja a sua hora de se levantar e voar!
Você não saberá se nunca tentar!Eu estarei com você todo o tempo!
você estará bem!não deixe qualquer um dizer que você não é forte o bastante!não desista!não há nada de errado com ser apenas você mesmo, isso é mais que o suficiente!alguns vêm e levantam a voz...abra a mente e faça algum barulho!
Você quer ser conhecido!Você quer ser ouvido e sabe que é bonito!
Você tem tanto pra dar; alguma mudança que queira viver!
Então grite e deixe-se mostrarVocê tem um diamante em seu coração.Uma luz que brilha tanto quanto as estrelas.
Não tenha medo de ser tudo que você éVocê estará bem!
Você não pode apenas sentar-se e ver o mundo mudar!Isso é o que você tem a dizer!
Ninguém pode estar em seu lugar!
Então vamos lá, nunca é tarde demais!
Não desista!

Terça da esperança

2007-11-27T14:21:00.000-02:00

Hoje levantei cedo levei meus babys no pneumologista, fim de inverno e primavera tudo bem com eles, o Willyam vai por um remédio no nariz antes de dormir pra ver se para de roncar e se é renite que ele tem, mas no resto tudo tranquilo. Meu desafio tá fraquinho hoje, mais tarde vou caminhar pra ver se me animo mais.Hoje chegou minha balança nova claro que não deu pra comprar uma digital, mas já está muito bom ,pq a que eu tinha era velha demais.Peso 85kg e feliz....

Segunda

2007-11-26T15:05:00.000-02:00

Começa mais uma semana de dieta, é fogo mas vamo se manter elegante...

Coisinhas

2007-11-25T13:05:00.000-02:00

Essas são algumas coisinhas que como.Claro que ás vezes encaro uma pizza, hakisoba ,um churrasquinho , mas não como antigamente, agora estou ficando uma pessoa mais educada.

Desanimo total

2007-11-21T15:11:00.000-02:00

Hoje estou super desanimada, tô com dor de dente e dor de cabeça, e ainda quebrou o copo do meu liquidificador novo, sem palavras.....

Sem comentários

2007-11-20T23:13:00.001-02:00

Hoje foi o dia, engordei em vez de emagrecer.Estava com 84kg , hoje estou com 86kg.

Sem comentários, minha culpa, totalmente culpada..

Hoje pela manhã fiz 45 min. de exercícios step e abdominal.

Segunda

2007-11-19T23:05:00.000-02:00

Hoje é dia de gastar todas aquelas calorias do feriadão, caminhei somente de tardinha uns 50 minutos eu acho.A alimentação hoje foi mais leve, sem comer besteira. Estou me sentido pessima, não sei o que ouve comigo, mas algo me encomoda mas não sei o que, me olho no espelho pareço mais magra, mas quando tiro uma foto eu estou enorme, isso me deixa super triste, pois faço um esforço danado pra me manter na linha e não comer muito, é dificil,mas não impossivel, então vou em frente.

Sábado

2007-11-18T00:31:00.000-02:00

Aniversário da sogra, pedi pra sobrinha dela fazer um bolo de coco, ela adora, estava uma delicia, comi 2 pedaços e ainda ,mais um pedaço pra casa.

Pessimo,mas é isso ai.....

Segunda eu caminho pra gastar tudo isso..

Vamo lá

2007-11-14T15:28:00.000-02:00

Hoje tá tudo meio devagar minha M chegou, estou com uma fome de leão.

Esqueci de falar meu DVD de ginastica chegou, faz uma semana que faço exercicio quase todos os dias.

Mais uma reportagem que li:

Pense como magra e dê adeus à gordura
Está na hora de agir como quem quer emagrecer e se livrar de uma vez por todas dos quilos extras
Você faz um enorme esforço, perde alguns quilos e fica toda empolgada com o resultado. Depois de algum tempo, porém, a força de vontade diminui e, quando vê, seu corpo já recuperou todo o peso de volta. Se isso lhe pareceu familiar, provavelmente você faz parte do grupo de pessoas que emagrecem o corpo, mas que continuam pensando como gordos. "A única forma de conseguir resultados permanentes é passar a pensar como uma pessoa magra", afirma a nutricionista Teresa Labanca, do Hospital Balbino, no Rio de Janeiro. Ou seja, para chegar lá, é preciso adquirir novos hábitos e ter atitudes de quem está de bem com seu corpo, como:

Não pule refeições. O primeiro mandamento para quem busca o peso ideal é alimentar-se regularmente: no mínimo quatro refeições por dia. Os horários não precisam ser obedecidos à risca, mas não fique mais de quatro horas sem comer. "Quando você fica em jejum, o seu organismo libera substâncias de estresse. Essa é a principal razão para aumentar a compulsão alimentar", diz Teresa.

Apague os pensamentos gordos. Na próxima refeição, tente separar o que é fome e o que é gula. "Durante o almoço, antes de terminar o prato, faça uma pausa de 3 minutos. Se sentir vontade de comer, possivelmente é fome. Mas se achar está satisfeita, é gula", explica Fernanda Pisciolaro, nutricionista e membro da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica, ABESO.Tenha um diário. É comum ouvir pessoas que estão de dieta dizerem: "Não sei por que não emagreço, eu só almocei salada". Muitas delas se esquecem de mencionar o cafezinho depois do almoço. Por isso, a melhor maneira de identificar os próprios deslizes e, conseqüentemente, corrigi-los, é anotando no papel tudo o que você come ao longo do dia.

Treine o autocontrole. Basta um aniversário na família para que toda a sua dedicação alimentar vá por água abaixo. "Você não precisa passar vontade, mas precisa ter autocontrole", afirma Fernanda. "Em vez de comer no automático, faça planos do que vai comer: 1 lanche, 5 salgadinhos e 2 brigadeiros, por exemplo", ensina a nutricionista.Espere 10 minutos antes de beliscar. "Quando der vontade de atacar a despensa, tome 2 copos de água gelada ou chá quente. Depois, distraia-se com outra atividade. A compulsão alimentar dura em média 8 minutos", afirma Fernanda. Uma segunda dica é tomar 1 copo de água morna com 1 colher (chá) de mel e gotas de limão.

Seja preguiçosa com o garfo. "O tempo ideal para uma boa refeição é, no mínimo, 25 minutos", ensina Fernanda. Para diminuir o ritmo, crie o hábito de mastigar lentamente, pousando os talheres entre as garfadas. Não tenha pressa; saboreie o alimento.

Dia de Pesagem

2007-11-13T15:09:00.000-02:00

Já pesei hoje menos 500gr, pouco mas já fico feliz pois fazia 2 semanas que não baixava nada.
Tudo ,estou um pouco cansad hoje meu filho Willyam , ficou com falta de ar e tosse na madruga, então só fui dormir ás 5hs da manhã, tô devagar....
Mas amanhã é outro dia.

Os 7 pecados que engordam
Novo estudo aponta os hábitos que mais atrapalham os brasileiros na luta contra a balança
A este exato momento, dez milhões de brasileiros estão de dieta. Infelizmente, porém, a maioria não conseguirá perder o peso que deseja. Ou vai recuperar tudo de novo em poucos meses. Essa é uma das principais conclusões de um estudo que ouviu 1.500 brasilerios, realizado pelo Instituto Synovate e pelo Hospital do Coração de São Paulo.A boa notícia é que a pesquisa descobriu quais são as principais causas do insucesso dos brasileiros com a dieta. Confira!
1. Fazer jejum A descoberta: os brasileiros em dieta têm o hábito de passar mais de quatro horas sem comer. O erro: jejuns tão prolongados provocam no organismo uma reação de autodefesa: ele passa a poupar energia. Além disso, pessoas em jejum vão à mesa com avidez - e comem em média 30% mais do que as outras. Dica: consumir porções modestas de alimentos a cada três horas - e não pular nenhuma das refeições do dia.

2. Abusar de comida light A descoberta: as pessoas em dieta abusam de alimentos light, achando que eles não engordam. O erro: o termo light indica que o alimento tem menos calorias do que a versão normal, mas não significa que ele engorda pouco. Muitas pessoas em dieta não sabem disso. Outras se enganam evitando conferir a quantidade de calorias nos rótulos. Dica: compare sempre a quantidade de calorias entre as versões light e normal dos alimentos.

3. Consumir poucos vegetaisA descoberta: metade dos pesquisados afirmou não comer frutas, verduras e legumes com freqüência.O erro: esses alimentos são ricos em fibras solúveis, que ajudam a emagrecer por dois motivos: diminuem a absorção do açúcar pelo organismo e dão sensação de saciedade por mais tempo.Dica: comer quatro porções desses alimentos por dia. De todos, evite apenas milho e batata, campeões em calorias.

4. Exagerar na carne vermelhaA descoberta: 90% dos brasileiros comem carne vermelha pelo menos quatro vezes por semana. Essa quantidade é o dobro da recomendada pela Organização Mundial de Saúde.O erro: as carnes vermelhas aparecem como campeãs em gorduras saturadas e, no Brasil, são tipicamente consumidas fritas. Por essa razão, chegam à mesa com 450 calorias, três vezes mais do que as de um bife grelhado.Dica: a carne vermelha ajuda a acelerar o metabolismoe a queimar calorias, mas desde que seja consumida na dose certa: três bifes médios por semana.

5. Comer muita fritura A descoberta: 85% das pessoas que tentam emagrecer comem alimentos fritos pelo menos quatro vezes por semana.O erro: as gorduras predominantes nas frituras (saturadas e trans) são de altíssimo valor calórico. Outro problema é que, como elas demoram a ser digeridas, provocam lentidão no metabolismo. De novo, o corpo queima calorias em ritmo menos acelerado.Dica: procure trocar frituras por assados, que têm em média um terço das calorias.

6. Fazer dieta por conta própriaA descoberta: metade dos brasileiros não busca ajuda especializada para emagrecer. O erro: sem orientação adequada, as pessoas costumam cometer dois erros com muita freqüência: elas subestimam a quantidade de calorias que ingerem e não consomem os nutrientes na proporção certa, prejudicando o organismo.Dica: se você deseja mesmo emagrecer, marque hoje mesmo uma consulta com um médico ou nutricionista.

7. Não fazerexercício A descoberta: metade dos brasileiros que fazem dieta não pratica nenhuma espécie de exercício físico.O erro: reduzir a ingestão de calorias mas não fazer ginástica faz com que o organismo aprenda a gastar menos energia para desempenhar as funções diárias. Ou seja: em pouco tempo, comer pouco deixa de ser suficiente para manter o ritmo de emagrecimento.Dica: pratique pelo menos 30 minutos de ginástica por dia.

Findi

2007-11-09T13:19:00.001-02:00

Mais um final de semana chegando ,espero que seja tranquilo.

Essa é minha afilhada Nicoly.

Algumas Dicas

2007-11-07T14:41:00.000-02:00

Veja os mais importantes:
1. Compre roupas abaixo do seu número. Você vai querer entrar nelas. 2. Nunca passe fome. Esse tipo de dieta com muito sacrifício é coisa do passado. 3. Não se pese todo dia, é tortura. Uma vez por semana costuma ser suficiente. 4. Coma em pratos rasos e pequenos. 5. Festinhas: jante antes de ir. Lá, lembre-se de que já comeu e está satisfeita. 6. Quer ingerir chocolate? Pode, sim! Mas um bem pequeno... 7. Emagrecer rápido? Isso não existe! Depois acaba voltando tudo em dobro e você ainda fica flácida. 8. Tome muita água. O segredo é deixar uma garrafinha sempre por perto. 9. Tenha uma meta de emagrecimento, do tipo 'entrar naquele biquíni maravilhoso’. 10. Doe tudo o que é grande do seu guarda-roupa. Afinal, você nunca mais irá usar certo? 11. Olhe-se no espelho e se ame! Pense em tudo o que vai acontecer quando finalmente emagrecer. 12. Coma bem devagarzinho. O corpo demora 20 minutos para assimilar que está alimentado e satisfeito. 13. Preencha seu tempo com tudo que é bom, menos atacando a geladeira! 14. Prepare sua comida com prazer. 15. Não coma só porque é gostoso, pense também no que é saudável. 16. Não espere nada dos outros. Emagrecer depende apenas de você. 17. Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na sua conquista. 18. Fuja dos remédios para emagrecer, eles fazem mal. Você consegue sozinha. 19. Deixe perto de onde faz as refeições fotos suas fora de forma. Pra lembrar sempre... 20. Pense em coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e ser uma nova mulher.

Mais um dia de pesagem

2007-11-06T16:44:00.000-02:00

Hoje levantei cedo e fui fazer meus exercícios, muito bom ,estou super animada, não perdi nem uma grama.Sou culpada, comi o que não devia, tá ai o resultado.

Mas dessa vez vou em frente.

Findi

2007-11-05T15:07:00.000-02:00

O feriadão foi tranquilo nada de jacas, estou me controlando melhor.Chegou meu DVD de ginastica, hoje de manhã comecei a fazer, foi muito bom estou com mais despocisão agora.

Dieta tudo certinho hoje, água mais 1 litro e chá mais 1 xícara.

Magras x Gordas

2007-11-02T19:46:00.001-02:00

Vivemos num sociedade em que a beleza é sobrevalorizada. Há 50 anos atrás, "gordura era formosura", hoje a ideia é precisamente o contrário. Mulheres magras, pode dizer-se que tenham a vida mais facilitada em certos campos, mulheres gordas, pode dizer-se que tenham dificuldades nesses mesmos campos.
O politicamente correcto aqui é dizer que cada um sente-se (ou devia sentir-se) bem com a forma como é e o peso que tem. No entanto, todos sabemos que não é assim que as coisas funcionam. O objectivo de qualquer pessoa com excesso de peso, é efectivamente emagrecer.
As mulheres magras acabam sempre por comentar "Aquela está tão gorda, devia concorrer a Miss Sereia (metade mulher e metade baleia)". Ficam na dúvida porque será que as dietas não resultam, e acham que as amigas gordas comem doces às escondidas.E as mulheres gordas acabam sempre por comentar "Ai que magra, deve passar fome". E ficam na dúvida sobre que segredo têm as magras para se manterem assim.Faz parte da mulher picar-se por qualquer razão, e nada melhor que a beleza para muitas vezes se chegar a extremos. Magras: como reagem quando vos dizem "Estás tão magra, não comes?".Gordas: como reagem quando vos dizem "Estás tão gorda, se calhar uma dieta não era má ideia"?Homens magros ou gordos: o que preferem?
Achei este texto na internet..

Variedades

2007-11-01T14:53:00.001-02:00

Meus Lembretes, super importantes,não esquecer nunca....

Eu e meu marido

no batizado da Nicoly.

Até que fiquei bem

na foto.

Dia das Bruxas

2007-10-31T16:57:00.000-02:00

Hoje vou fazer uns feitiços, pra ficar bem magrinha, kkkkkkkkkkkkkkkkk, bem que podia ser verdade imaginem que legal seria, puxa vida mais um dia, outro mês chegando e eu na mesma luta, força , muita força é a unica coisa que preciso. Meu filho continua na mesma, segunda levei no médico, aumentaram a dose do remédio, ele tem uma leve paralesia do lado esquerdo, nunca vai ser como as outras crianças da idade dele, ele tem 10 anos e idade mental de 6 anos, então tudo é mais dificil, na escola, em casa. Mas Deus sabe o que faz, somente ele tem o direito e poder de curar essa ferida.

As bruxas estão soltas, vou fazer algumas gulosemas para meus filhos comemorarem esse dia...

Dia de Pesagem

2007-10-30T12:56:00.000-02:00

Sabe que relaxei essa semana, então não perdi nem uma grama, mas tudo bem essa semana me recupero desta vez não vou Desistir,pq está faltando pouco pra sair da casa dos 80kg, tenho que me esforçar mais.
Meu findi nem contei os pontos pra não ficar triste,pois comi de tudo um pouco sabe como festa é fogo.
Uma semana light..

Sexta

2007-10-26T19:44:00.001-02:00

Essa semana passou muito rápido, já está chegando o findi.

Então um findi super light e nada de jacas..Vou tirar umas fotos pra ver se dá pra notar a diferença, vamos ver....

Não esquecer Desistir Jamais..

Caminhada

2007-10-25T13:47:00.000-02:00

Terça e hoje fui caminhar, estou tentando me manter no ritmo é dificil levantar de manhã,mas estou indo.O chá faz alguns dias que não tomo, mas hoje já tomei , a água e a alimentação tudo tranquilo, fora a preguiça o resto está bem, estou comendo pouco.

Neste domingo vou batizar a Nicoly e tem o niver do meu sogro, então vai ter churrasco e bolo, vou me controlar , espero né. Novidade menos 1kg, super feliz.........

85kg

Receitinha

2007-10-19T14:42:00.000-02:00

Iogurte

1 litro de leite fervido (pode ser desnatado)
1 copo de iogurte natural(pode ser desnatado)

Quando o leite estiver que a mão aguenta o calor,
coloque o iogurte natural, deixe descansar por 10hs,
depois retire +ou- 3 colheres(sopa) para servir de semente
,pode ser ocupado 8 vezes, coloque suco do sabor que quiser.
Fica muito bom, ás crianças adoram..

Começo 2

2007-10-19T14:33:00.000-02:00

Está começando hoje mais um Desafio Desistir Jamais.

Pronta pra mais um mês de sucesso.......

Tudo Bem

2007-10-17T14:17:00.000-02:00

Hoje está tudo tranquilo,faz alguns dias que não anoto o que como, estou aprendendo a me controlar direitinho.Esse desafio ´so me fez amadurecer mais, já estou me acostumando a comer melhor, tomar água e o chá verde. Que venha o próximo Desafio estou com força total ruma aos meus 60kg.

Feriadão

2007-10-15T16:14:00.000-02:00

Na quarta tive que fazer uma preparação para um eletroencefalograma do meu filho,dormimos às 24h e acordamos às 4h da manhã ,teve fazer de tudo pra ele não dormir, o exame foi feito somente às 10h, imagina o sono que nós estavamos, mas claro ele dormiu um pouco na hora do exame. Chegamos em casa eu estava super cansada, depois do almoço coloquei os gêmeos pra dormir e me deitei, olha quando ia descansar o telefone tocou, Depois tocou de novo, e mais uma vez nessa ultima vocês não acreditam enrolem o pé na coberta e cai com tudo no chão(não é pq cai que vou ficar deitada) ,tô dolorida até hoje.Sobre o feriado comi bolo de chocolate feito por mim, pipoca não resisti, salgadinho fandangos, mas me consiencia está tranquila, hoje estou me controlando,aqui está frio e chuvendo então uma sopinha do VP cai muito bem e é claro sem contar pontos, melhor ainda, agora vou tomar meu chá com torradas light é claro.
Até amanhã

Pq Desistir Jamais..........

Proxímo Desafio

2007-10-10T13:54:00.000-03:00

Hoje já me escrevi para o proxímo desafio, pois isso tem me ajudado a me controlar melhor, sempre tem alguém pra te apoiar.

Pronta para o proxímo Desafio Desistir Jamais

Pesagem

2007-10-09T21:04:00.000-03:00

Hoje é dia,vamos ver.

Me pesei estou com 86,5kg , estou super feliz.

Findi

2007-10-08T14:53:00.000-03:00

O final de semana até que foi bom ,não me torturei porque comi alguns pontos a mais,no domingo comi sopa VP,chá com bolacha,nada muito fora do comum, minha sogra mandou pizza e bolo de chocolate, comi o minimo dos minimos só pra sintir o gosto,nada de exageros.

Hoje cereal no café da manhã, lanche iogurte natural ,eu mesma fiz, com granola , almoço sopa VP, agora tomei uma xícara de chá verde,mais tarde tem o lanche ,a janta e a ceia tudo bem controlado.

Penso ás vezes em pipoca, claro que posso comer ,mas eu não sei comer só um pouquinho ,eu como uma bacia cheia, se eu fizer isso tenho que passar o resto dia à água e chá..

tentação.............................

20 dicas para um emagrecimento saudável

2007-10-05T14:17:00.000-03:00

1 - Não tenha pressa. O objetivo não é emagrecer para uma festa ou para o encontro de sábado à noite, mas para o resto da vida. A ansiedade pode acabar levando você a comer mais ainda.
2 - Coloque de vez os exercícios físicos na sua rotina. Além de fazerem bem para o corpo, ajudando a queimar gordura e modelá-lo, as atividades são ótimas para a cabeça, pois driblam o estresse e lembram você do compromisso com uma vida mais saudável.
3 - Beba bastante água, no mínimo 2 litros nos dias frescos e 2,5 litros quando estiver mais quente. Além de hidratar o organismo e eliminar as toxinas, a água reduz a sensação de fome. Muitas vezes, a vontade de comer alguma coisa é simplesmente sede.
4 - Use e abuse das verduras e legumes. Eles são deliciosos, enchem o estômago e não engordam. Invente saladas, suflês, molhos light para acompanhar, mas não deixe de incluí-los no seu cardápio.
5 - Evite frituras e gorduras. Habitue-se a comer grelhados e a tirar as gordurinhas da carne, a pele do frango etc.
6 - Troque o pão e as massas brancas pelas integrais. Elas contêm fibras, que aumentam a sensação de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino.
7 - Alimente-se de três em três horas. O ideal é ter café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Assim, você não passa fome e mantém o organismo ativo, queimando calorias na digestão. Quem não come fica com o metabolismo preguiçoso e pára de emagrecer.
8 - Tome iogurte light. Além de fazer bem, um potinho tem entre 45 e 80 calorias. O mercado está cheio de opções deliciosas.
9 - Troque as sobremesas por chicletes sem açúcar. Carregue vários deles na bolsa, para quando der vontade de mastigar fora de hora.
10 - Se você não consegue viver sem algo doce depois da refeição, não adianta brigar com a sua natureza. Satisfaça a vontade com uma barrinha de cereal, gelatina light, uma bola de sorvete light ou uma fruta.
11 - Não vire escrava da balança. O peso corporal varia durante o dia, de um dia para o outro, na época da TPM e até quando o intestino está preso. O ideal é se pesar uma vez por semana, sem roupas, de preferência pela manhã ao acordar. Melhor ainda é notar seu emagrecimento pelas roupas, que fatalmente vão se alargando ou se ajustando melhor ao corpo.
12 - Invista nos produtos light, que têm menos calorias e gorduras. Requeijão, queijo, pão, leite desnatado, sucos, existem várias opções.
13 - Não seja xiita. Não desmarque compromissos como jantares, festas e viagens com medo de sair da dieta. Participe dos eventos, coma com moderação e depois retome normalmente a sua rotina. Deixar de aproveitar a vida também não faz bem à saúde!
14 - Da mesma forma, não precisa se torturar quando os amigos combinarem um chope ou uma pizza no final de semana. Se de segunda a sexta você tem uma boa alimentação e faz exercícios, nem precisa esquentar a cabeça aos sábados ou domingos. Conforme seus hábitos forem se renovando, naturalmente você vai se controlar e até comer menos.
15 - Muitas vezes, o difícil é iniciar. Depois que você engrena e começa a emagrecer, a motivação para manter hábitos saudáveis é cada vez maior.
16 - Deslizes acontecem. Afinal, ninguém é perfeito, e é normal você cometer algumas besteiras pelo caminho. Não deixe o desânimo tomar conta, retome a sua rotina e seu objetivo.
17 - Estabeleça metas que você sabe que pode atingir. Nada de impor uma perda de 10 kg em um mês, ou 3 kg em uma semana. Pense a longo prazo, e trabalhe para, por exemplo, emagrecer 4 kg nos próximos dois meses. Assim, dá tempo de acostumar o corpo com a mudança, e contornar qualquer imprevisto no caminho.
18 - Não espere chegar ao seu peso ideal para viver e ser feliz. Vá à praia, compre roupas, viaje, namore, divirta-se. Colocar na cabeça que você só vai fazer tal coisa quando estiver pesando “x” é besteira!
19 - Comemore cada vitória. Desde a calça antiga que finalmente fechou, até aqueles 400 gramas a menos. Imagine que cada pequeno progresso é uma moeda que você coloca em um cofrinho, que vai cada vez ficando mais cheio.
20 - Ame-se. A auto-estima é o ponto principal para quem quer mudar os hábitos, emagrecer e levar uma vida mais saudável. Cuide de você mesma, seja vaidosa, compre roupas legais e procure estar de bem consigo mesma. Quanto melhor e mais bonita você se sentir, mais fácil será para adquirir e manter uma rotina de beleza, saúde e bem-estar no seu dia-a-dia.
Bom final de semana pra todas (os).
Dicas da Lu

Findi light

2007-10-05T14:14:00.000-03:00

Espero que o findi seja bem light, vou tentar me controlar.

Nada de jacas neste findi.

Menos

2007-10-04T18:10:00.000-03:00

Já se foram 4,5 kg, espero eliminar mais na proxima semana.

DESISTIR JAMAIS!!!

Poder Interior

2007-10-04T15:24:00.000-03:00

"Sou luz divina de fé, tua Força Interior! que procuras...

Naquele instante o mar revolto tornou-se calmo e tranquilo

No rosto as lágrimas secaram de um sopro fraterno

Acolhida por seus braços, recostei-me sobre o seu colo

Suas mãos acariciaram os meus cabelos e mansamente falou-me:

"Eu moro no seu coração e quando precisares de mim procure-me

dentro de você.Levanta-te e ergue tua cabeça'..."

Cândido Pinheiro(Revista Uma)

Jacas+Jacas

2007-10-03T13:48:00.000-03:00

Meu findi foi assim uma jaca atrás da outra,mas tudo em porções pequenas,vamos dizer uma jacada light é claro.Acho que não vou mais sair de casa,pois quando saio é difícil ficar sem comer tudo de bom que as pessoas fazem,ainda bem que minha mãe voi viajar ai não vou na casa dela comer, mas vou n acasa da sogra.
Ontem também me passei , mas hoje é um novo dia.
Porque desistir jamais!!!

Eliminando os kilos

2007-09-28T15:42:00.000-03:00

Ontem na hora do banho me pesei estou com 87kg,estou super feliz.

Hoje já tomei água 600ml até agora,e uma xícara de chá , a dieta tá tranquilo por enquanto.

Nunca Deixe de Sonhar

2007-09-26T17:49:00.001-03:00

Todo ser humano possui sonhos.Sonhos grandes, sonhos pequenos, sonhos.Sonhos nascem a cada dia, a cada hora, a cada minuto.Sem percebemos, um sonho nasce dentro do nosso coração.Sonhos nos motivam a viver, a continuarmos caminhando.Vivemos, na verdade, na busca da realização dos nossos sonhos.Às vezes, pessoas que estão ao nosso redorTentam matá-los com palavras de pessimismo.Acham que,se não podem realizar seus sonhos,As outras pessoas também não merecem realizar os seusPuro egoísmo.Muitas vezes, achamos que não conseguiremos realizá-los,Que eles estão muito distante de nós.Ou achamos que não merecemos, porque não somos ninguém.Se não acreditarmos neles, os perderemos.Temos que tirar do baú os sonhos, caso contrário, eles envelhecemE assim não conseguiremos mais realizá-los,A realização vem pela luta, esforço e persistência.Caminhar ao lado de pessoas que nos motivem a sonharE a persistir nos mesmos é muito importante.É um passo para a realização deles.Mesmo que tudo o leve a pensar que parece impossível,Não desista do seu sonho.Busque forças dentro de você.Peça ajuda a Deus.Nenhuma oração volta sem resposta.Acredite que tudo pode acontecerQuando desejamos do fundo do coração.Acredite na beleza dos seus sonhosE na capacidade de realizá-los.Você é capaz !Sonhe sempre.Nunca deixe de sonharE você será sempre um vencedor.

Mais um dia

2007-09-26T14:44:00.000-03:00

Ontem primeira semana do desafio,me pesei estou com 88kg, muito bom
O livro fala sobre dieta,mas é mas complexo do que as outras pois se perde peso e se ganha mas energia, mas os cardapios é que são mais dificies de fazer, muita coisa pra se comprar, claro que tem algumas que se pode substituir ,na primeira fase claro, ainda tenho que ler o resto.
Como diz no livro:
1 dia Sinta-se melhor
1 semana Sem depressão
1 mês Sinta-se sensacional

Livro

2007-09-25T14:56:00.000-03:00

Hoje vou começar a ler o livro Emagreça com bom humor,vamos ver se é bom.
Até agora já tomei 2 e 400ml de água,enquanto estou escrevento meu alarme de água tocou então mais água, o chá vou tomar no lanche da tarde com umas bolachinas cream cracker,amanhã conto como está indo a leitura, a noite vou me pesar vamos ver....

Tudo certinho

2007-09-24T19:55:00.000-03:00

Ontem foi bem ,não me passei muito

Tomei água e chá, o execício não pois choveu o dia inteiro.

Hoje já tomei 2 xícaras de chá e ainda vou tomar mais uma, a água também tomei 1 litro e espero tomar o resto até a noite.Execício nenhum até agora.

Estou seguindo a Dieta dos Pontos, até agora está legal, ás vezes nem chego perto dos pontos diários.

Esses são meus filhos.

Sábado

2007-09-22T22:24:00.000-03:00

Ontem me mantive na meta água e chá,não ultrapacei meus pontos.

Me pesei eliminei 1kg.

Hoje água e chá só falta o exercício,mas vou tentar fazer na semana.

Começo

2007-09-19T16:19:00.000-03:00

Meu começo foi dificil neste desafio,mas hoje já estou tomando minha água ,falta o chá verde que vou tomar uma xícara daqui a pouco, o exercício vou tentar,será que pular corda é exercício....

Amanhã é feriado aqui onde moro,com certeza vou me passar............

DESAFIO

2007-09-13T15:12:00.000-03:00

Dia 18 de setembro vou começar o Desafio Desistir Jamais,estou nessa, depois conto como estou indo.

Desisti

2007-09-06T16:31:00.000-03:00

Desisti,mas quero começar tudo de novo,meu filho teve mais uma crise e isso me leva a ficar super ansiosa e enfim comer até passar mal.Eu preciso me controlar mas é dificil quando eu estou conseguindo perder peso ,vem a vida e me tá uma paulada que fica difícil se levantar em seguida.Eu só preciso de apoio.

É isso vou tentar começar na proxima semana,quem sabe dessa vez vai.

Essa pessoa vai mudar......

É hoje

2007-07-09T15:02:00.000-03:00

Hoje começei pra valer,espero que na sexta tenha uns kilos a menos na balança, quero fazer isso pelos meus filhos,meu maior objetivo é estar magra nos 15 anos da minha filha Taiane.

O amor que sinto por eles é que me motiva a seguir em frente desta vez.

Quatro já foram

2007-07-08T15:32:00.000-03:00

Me pesei na sexta estou com 88k,espero que consiga continuar assim.
Sei que pode melhorar muito a minha vida.

Vou começar

2007-07-04T16:21:00.000-03:00

Hoje espero que seja o começo de tudo, estou precisando de ajuda mas, como sempre os outros vem na frente, ninguém que vê estou com problemas, ás vezes eu como até passar mal.
quero parar com isso pois já estou com 92k e preciso emagrecer urgentemente.